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大家好，我是郭敬志，中醫(yī)認(rèn)為肝腎為人體根本，肝主疏泄調(diào)氣血，腎主藏精養(yǎng)臟腑，二者“同源”共生，維系陰陽平衡。

調(diào)養(yǎng)肝腎對(duì)中老年人控制血壓非常重要，它就像為身體筑起了一道堅(jiān)固的防線，從根源上預(yù)防和改善高血壓?jiǎn)栴}。這劑調(diào)理肝腎、穩(wěn)定血壓的良方，再加上全方位的健康生活方式，就是中老年人保持身體健康的 “秘密武器”。

其實(shí)這個(gè)方子也是比較簡(jiǎn)單，都是一些常見的，具體是由枸杞、菊花、桑葚、黃芪、杜仲、決明子、麥冬等組成

之所以用這幾味藥，是因?yàn)殍坭娇梢宰萄a(bǔ)肝腎、益精明目，幫助改善肝腎陰虛導(dǎo)致的頭暈乏力，輔助調(diào)節(jié)血壓；然而菊花：平肝潛陽、清熱明目，針對(duì)肝陽上亢引發(fā)的頭痛、血壓升高有緩解作用；

黃芪：補(bǔ)氣升陽、固表止汗，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)促進(jìn)氣血運(yùn)行，輔助穩(wěn)定血壓加上桑葚：滋陰補(bǔ)血、生津潤燥，強(qiáng)化肝腎滋陰效果，改善陰虛體質(zhì)；

那杜仲：補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，開云app在線下載入口緩解肝腎不足導(dǎo)致的腰膝酸軟，輔助調(diào)節(jié)血壓波動(dòng)，在加上決明子：清肝明目、潤腸通便，幫助排出體內(nèi)濁物，減輕肝腎代謝負(fù)擔(dān)；最后的麥冬，養(yǎng)陰生津、潤肺清心，搭配滋陰食材增強(qiáng)肝腎陰液，調(diào)和身體陰陽平衡

但是我們一定要注意，以上這些藥并不是所有的中老年人都可以，而是需要根據(jù)情況而定，然而藥物調(diào)理是一方面，配合良好生活習(xí)慣也是非常重要

我一直給大家的建議每晚10-11點(diǎn)入睡，晨起6-7點(diǎn)起床，保證7-8小時(shí)睡眠，讓肝腎夜間充分修復(fù)。我不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，

中老年人可選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，或清晨、傍晚慢走，每次20-30分鐘，以身體微熱無疲勞感為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

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