聽過不少人說，只要血糖不是特別高，就不用操心。可是真的是這樣嗎？不少人一年只做一次檢查，平時(shí)不在意，等問題出現(xiàn)后，才知道其實(shí)很多事很早就能發(fā)現(xiàn)。
飯后血糖的高低常常讓人緊張，但短時(shí)間的數(shù)值，其實(shí)影響遠(yuǎn)沒有持續(xù)的血糖水平大。很多人在沒什么感覺的時(shí)候，并沒有意識(shí)到潛在風(fēng)險(xiǎn)很大。有的人甚至好幾年病情穩(wěn)定，也沒放在心上，結(jié)果突然就出現(xiàn)了不適。
糖化血紅蛋白這個(gè)指標(biāo)特別關(guān)鍵。因?yàn)樗芸闯瞿阕罱鼉扇齻€(gè)月血糖的整體情況，而不是某幾天的變化。只關(guān)注瞬時(shí)數(shù)據(jù)，可能錯(cuò)過真正的身體警訊。
現(xiàn)在普遍采用的標(biāo)準(zhǔn)，說到7。0%這個(gè)數(shù)字，研究時(shí)間很長。各國都有類似的結(jié)論。中國的權(quán)威指南建議，大部分2型糖尿病患者，把糖化血紅蛋白控制在這個(gè)范圍，能極大減少后續(xù)各種并發(fā)癥。
高于這個(gè)數(shù)，對(duì)眼睛、腎臟、手腳血管傷害最大。有資料顯示，原來9。0%，后面要是降到接近7。0%，眼底出問題的比例下降得很明顯。視網(wǎng)膜、神經(jīng)，甚至腎臟，病情都能控制得住。
如果一個(gè)人完全不重視血糖，等到視力下降、腿腳不靈的時(shí)候，可能已經(jīng)到了難以逆轉(zhuǎn)的地步。前期沒什么痛感，所以才容易大意。而太在意，什么都吃得少，也不是好事，可能弄得低血糖，精神力氣都受影響。
焦慮的人總是想把血糖壓到最低，反而更容易餓暈或者身體吃不消。如果只是隨便放松，很多人往往到了并發(fā)癥表現(xiàn)出來那刻，再后悔，已經(jīng)沒用。經(jīng)歷過幾次血糖劇烈波動(dòng)后，再調(diào)整治療，難度更大。
用藥必須講究規(guī)律。有些人沒管夠，今天多，明天少，效果很難保證。醫(yī)生做調(diào)整，都是根據(jù)病情發(fā)展來慢慢細(xì)化，擅自增減藥量，反倒容易出問題。
吃飯問題也不能疏忽，有人堅(jiān)持低碳飲食，有人只信某個(gè)偏方。其實(shí)關(guān)鍵是總量合理，按照營養(yǎng)搭配，細(xì)化到每頓飯的結(jié)構(gòu)。有專家建議，飯前吃點(diǎn)蔬菜或者蛋白，主食放到這樣有助于緩和血糖波動(dòng)。
{jz:field.toptypename/}蛋白質(zhì)選擇可以多樣，開云app不局限雞蛋魚豆腐。主食方面，燕麥、玉米、雜糧替換一部分，比只吃白米飯好。飽和脂肪減少一點(diǎn)，甜食油炸食品偶爾可以，但需節(jié)制。
運(yùn)動(dòng)，不能邊看電視邊走幾步就結(jié)束，每天總時(shí)長最好接近半小時(shí)，慢走、爬樓梯都比不動(dòng)強(qiáng)。不是越劇烈越好，而要長久堅(jiān)持下去。不習(xí)慣鍛煉的，慢慢增加。
血脂和血壓的數(shù)據(jù)，也需要常查，心腦血管事件不少都是糖尿病控制不好帶出來的。有人兩項(xiàng)都沒有重視，一旦腦中風(fēng)、心梗發(fā)生，不僅治病難度高，恢復(fù)也慢。
睡眠影響血糖，有時(shí)趕上操心，晚上頻繁醒，第二天血糖數(shù)值立刻升高。要注意調(diào)節(jié)壓力，實(shí)在睡不著，可以嘗試分心活動(dòng)或者小范圍散步。
查糖化血紅蛋白，不用每天都查，三個(gè)月到半年一次即可。有些老年人嫌麻煩，堅(jiān)持下去，效果會(huì)好。每回看完報(bào)告，跟醫(yī)生溝通，根據(jù)結(jié)果改調(diào)整的內(nèi)容，這樣才能實(shí)現(xiàn)好的控制。
平常多注意手腳、視力等身體信號(hào)。發(fā)現(xiàn)水腫、麻木、視物模糊不清時(shí)，別拖延。飲食運(yùn)動(dòng)、血糖藥物相互配合，才能把身體損傷慢下來。
“血糖波動(dòng)大要緊嗎？”有的人會(huì)問。短期高低變化，總體在安全線附近，身體適應(yīng)能力強(qiáng)。更需要注意的是這些波動(dòng)的平均水平，不要因?yàn)槟炒胃呔妥詠y陣腳，盲目調(diào)整。
把血糖穩(wěn)住，和家里人溝通效果最好。不明白數(shù)據(jù)時(shí)，及時(shí)咨詢醫(yī)生，搞清楚每次檢查和用藥改動(dòng)的理由。家人幫助監(jiān)督，能養(yǎng)成好習(xí)慣。
有些人覺得歲數(shù)大了，控制不住了。其實(shí)辦法總有，而且不是靠少吃飯或者盲目節(jié)食，多靠規(guī)律。慢慢改，效果最好。
最終，長期穩(wěn)定的血糖，幾乎等于減少了絕大部分常見并發(fā)癥。如果誰真能把糖化血紅蛋白保持在7。0%左右，后續(xù)身體出問題的可能性會(huì)明顯降低，這樣的結(jié)論已經(jīng)明確，不因個(gè)人感受而改變。家人的配合，醫(yī)生的協(xié)助，都是不可或缺的一部分。
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