跑步相關(guān)話題

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2026-01-18

有朋友郁悶：為什么別人跑步跑平了肚子，跑瘦了腿，跑出一幅健康魔鬼身材，而自己跑步卻跑傷了膝蓋，跑出了蘿卜腿、頸椎病，越跑越廢？不是你不適合跑步，是你姿勢(shì)沒用對(duì)

2026-01-18

跑步，一項(xiàng)最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，它無需過多的裝備，尤其對(duì)于剛?cè)腴T的跑者來說，只要有一雙合適的跑鞋，穿上鞋走出門就可以跑起來。隨著跑步時(shí)間的增加，跑量的積累，越來越多的

2026-01-18

如果你是一位完成過半程馬拉松，且要將跑步作為終身愛好的人，那么今天的文章對(duì)你非常有用。因?yàn)槲覀儗摹俺缘脑瓌t”這方面和大家聊聊，怎么吃才能跑得好？那些跑得好、

2026-01-18

跑步是為了健康，如何做到“跑得健康”才是訓(xùn)練的最重要目的。但不少跑者在訓(xùn)練中只關(guān)注跑量，并沒有意識(shí)到肌肉和力量對(duì)于健康奔跑的重要性。如何平衡跑量和力量訓(xùn)練，是

2026-01-18

在日常鍛煉當(dāng)中，跑步深受大眾的青睞，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)十分的方便，只要有合適的地點(diǎn)，做好充分的準(zhǔn)備即可，所以很多人為了能夠減肥，每天都要跑好久，流了很多的汗水。但是

2026-01-18

剛剛閉幕的奧運(yùn)會(huì)再一次引燃了全民健身的熱情。在申城，每天早晨、晚上，楊浦濱江、蘇州河沿線、世博大道、公園綠地等地，幾乎隨處可見市民跑步健身的身影。不過，近日，有

2026-01-18

跑步堅(jiān)持5公里，真的很難嗎？對(duì)于沒有健身基礎(chǔ)，平時(shí)缺乏鍛煉，體能耐力比較差的人來說，跑步5公里確實(shí)不容易完成。我們以慢跑8km/小時(shí)的速度來計(jì)算，跑步5公里

2026-01-18

一般跑者如果沒上跑步課程或吃課表，自己練跑通常不會(huì)像訓(xùn)練肌力一樣詳細(xì)規(guī)劃，只粗抓今天跑幾公里、幾分鐘，最多加上一些沖刺就結(jié)束這回合。但當(dāng)你有了訓(xùn)練目標(biāo)，練跑就該

2026-01-18

對(duì)于跑者來說，傷病是阻止他們堅(jiān)持奔跑最大的敵人。而傷病其實(shí)有不同的形式，除了身體上的疼痛，心理上的問題同樣影響著運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。一項(xiàng)關(guān)于精英跑者的心理研究報(bào)告則顯示

2026-01-18

每個(gè)人都會(huì)有各自的跑步目標(biāo)，有的是為了減肥，有的是為了健康，有的是為了挑戰(zhàn)自己突破自己，在馬拉松比賽中創(chuàng)造最好成績(jī)（PB），那么自然而然，不同目標(biāo)就對(duì)應(yīng)不同的跑

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